有酸素運動ダイエット!

有酸素運動でダイエットやりました!

こうじ酵素ダイエット

 私は、以前からダイエットをしております。

私のダイエットの方法は、『有酸素運動ダイエット』で、自分独自のダイエットです。
私は以前からダイエットをするために家の近くを40分歩くことでダイエットを行っていました。
しかし、体重は3kgまでは落ちたのですが、それ以上を落とすことはなかなか減らず困っておりました。

 

もちろん、歩くことをやめてしまうと、すぐに体重は元に戻る状態であり、自分の満足するようなダイエットが実現できせん。
そのため、そういった状態を継続しつつ、インターネットなどでほかに良い方法はないかを調べていたのですが、とりわけ、有酸素運動について詳しく勉強してみることとしたのです。
それまで、有酸素運動に対する知識はあったのですが、それが本当に効果があるのか不明でしたし、私の運動でも呼吸をしている以上、有酸素運動に該当すると考えておりました。

 

しかし、実際は呼吸の仕方に特徴を持たせる必要があり、その呼吸の仕方次第で有酸素運動としての効果を最大限に出せるか否かが決まるということを知ったのです。
私はそれまで、呼吸をしつつ、運動をしておりましたが、深呼吸はさほどせずに運動しておりました。
しかし、深呼吸することで酸素をたくさん体に取り入れ、その酸素を持って体の脂肪を燃やすということをあらためて学んだのです。

 

そして、私は実際に有酸素運動を自分の運動に取り入れてダイエット活動をしたのです。
もちろん、呼吸法がこれまでと異なるため、最初はとてもしんどい状態で運動をしていたのですが、それでもまずは1ヶ月ほど継続しました。
私のポリシーは継続することに意味があると考えているためです。そして継続後、私は今回のダイエットにより、何と5kgの体重減を実現したのです。
もちろん呼吸法を変えることによる効果であることは明白でした。
呼吸法を変えることでこれまで超えられなかったダイエットの壁を越えられて私は、がぜんやる気が出てきたのです。

 

こうじ酵素ダイエット

それからというもの現在に至るまで呼吸法をマスターした上で、歩くといった単純な運動を進めております。
呼吸法は、深呼吸を深くしつつ、ゆっくりと息を吐くことに徹しており、これにより、酸素を体の中で取り込むように心がけております。
この動作は私の中でとてもシンプルなものではありますが、その反面、意識しながらの呼吸であるため、とても大変であり苦しくもあります。
そして腹筋を意識するため、お腹周りの脂肪が燃えていると考えております。
その結果、ウェストも細くなったことを実感しております。

 

ウォーキングは、ダイエット効果だけでなく、血圧を下げたり新陳代謝をあげるにも有効で、認知証予防にもなると新聞に掲載されていたした。
運動靴代は必要ですが、少額の費用でダイエットできますので、私のお薦めダイエット法です。
宮城県 多賀城市 46歳 まこと

 

 

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