エアロバイクでダイエット!

「太ったね〜」と言われる事も増えダイエットを決意!

こうじ酵素ダイエット

 33歳の男で営業職です。

昼はラーメンなどのカロリーの高いものが多く、夜も飲み会などが多いためここ数年体重が増え続けています。
数年振りに会う人には「太ったね〜」なんて言われる事も増えてきたためダイエットを決意しました。
ダイエットなんて言っても何をして痩せようか迷ったのですが、テレビや動画を見ながらもできるものであれば続けられると思

 

い、エアロバイクを買って運動をしてみることにしました。
電気屋に行ってエアロバイクを漕いでみると、漕ぎやすさも何種類かあるのがわかるので自分に合ったものを購入しました。
7段階程度で負荷が変えられるタイプのエアロバイクを購入して運動を始めました。
ダイエット期間中はせっかくダイエットをするためか、間食や不要な飲食を避けるようになりました。
運動時間は仕事が終わってから夕食を食べる前に行っていました。
有酸素運動は20分経ってからようやく脂肪が燃えだすと聞いたことがあったため、運動時間は最低40分、時間と体力に余裕が

 

ある時は1時間を目安に漕いでいました。
この運動を1週間に4日程度行っていました。
エアロバイクは有酸素運動のため、20分程度漕ぐと汗が出始めます。40分も漕いでいるとかなりの汗で運動した感じになります。

 

始めの2〜3週間は変化は全くと言っていいほどありません。
ですが運動自体は嫌いでは無かったため、続けていれました。
3か月程で体重は4キロほど落ちて体脂肪率も10%台まで下がりました。

 

その後少しずつエアロバイクを漕ぐ習慣が減っていき、今は元通りになってしまいました。
ダイエットを成功させるためには基本的に習慣化することが何よりも大切だと思います。
エアロバイクを漕ぐ習慣であったり、その時間を常に確保する仕組み。
仕事の忙しさに負けてしまい、ダイエット活動を止めてしまいましたが続けなくなれば元に戻ってしまいます。
代謝の悪い人や太りやすい人は、何もしなくてもスリムでいられる人を羨むのではなく、スリムになった自分を想像し続けることが重要なのだと思います。

 

こうじ酵素ダイエット

私も仕事柄人に会う機会が多いため、太っているより痩せている方が人の心証は良くなると思います。
体重や体脂肪率だけの問題ではなく、生きていくうえで痩せているほうが自分にとって有益であることを理解してダイエットをまた再度始めようと思っています。
ダイエットは一時的な問題ではなく、長期的な問題として取り組むことでリバウンドなんてものも無くなると思うので次は「何か」を続けていこうと思います。

 

兵庫県 明石市 33歳 祐一

 

 

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